Laufgruppe SV Hermsdorf

Eigentlich wollte ich heute nochmal ein paar Sekunden von meiner Zeit von vor 2 Wochen abziehen. Dass es letztendlich nicht ganz dazu gereicht hat, macht mich aber nicht allzu unzufrieden. Der Abstand zu den vor mir platzierten Läufern und die Tatsache, dass ich wieder einige höher eingeschätze Läufer hinter mir lassen konnte, zeigt dass ich auf dem richtigen Weg bin.

In Dresden hieß es 3 Runden zu absolvieren, die rund um den Zwinger und an der Elbe entlang führten. Dabei galt es Kopfsteinpflasterpassagen und pro Runde einen kurzen knackigen Anstieg zu bewältigen. Leider bließ stellenweise ein recht böiger Wind und das Überrunden anderer Läufer nahm gerade in den Kurven etwas mehr Zeit in Anspruch.

Aber Ausreden zählen nicht. Da musste jeder der führenden Läufer durch. Von Beginn an wurde ein recht hohes Tempo angeschlagen. Ich passierte den 2ten Kilometer nach 6:19min an Position 10 liegend. Auf den nächsten 3 Kilometern konnte ich nach und nach noch 4 Läufer überholen.

Ab Kilometer 5 (15:58min) war ich dann allerdings auf mich alleine gestellt. Ich versuchte irgendwie die Lücke zu den Läufern vor mir zu schließen, kam aber leider nicht mehr näher heran. Aufgrund der oben beschriebenen Bedingungen, konnte ich nun das Tempo nicht mehr ganz so hoch halten.

Auf dem letzten Kilometer ergab sich dann noch ein spannendes Duell um den 6ten Gesamtplatz, welches ich mit einem Schlußspurt auf den letzten 100m noch für mich entschied.

Die 32:17min waren die 2t schnellste Zeit, die ich bisher laufen konnte. Platz 6 in der Gesamtwertung und Platz 3 in der Altersklasse stimmten mich dann doch zufrieden.

„Nur noch 2 Wochen!“

Ergebnis 21. Internationaler Citylauf Dresden

Originalbeitrag von Sebastian

Ich bin heute nach Altenburg gefahren, um einen längeren schnellen Dauerlauf zu machen. Meine Zielstellung war es einen Schnitt von 3:25min/km zu laufen. Am Ende kann ich für die 14,1km eine Zeit von 47:46min notieren was durchschnittlich 3:23min/km entspricht.

Nachdem ich am Vortag beim Frühjahrscrosslauf in Bad Köstritz als Tempomacher unterwegs war (8km in 31:35min zuzüglich je 3km Ein- und Auslaufen), wollte ich heute schon mal sehen, was die Beine so hergeben.

Zu laufen waren 2 Runden auf Asphalt-, Wald- und Schotterwegen. Teilweise waren die Wege etwas matschig und pro Runde war ein ca. 1,5km langen Anstieg zu bewältigen. Insgesamt konnte man aber gut und schnell laufen.

Von Beginn an war ich alleine an der Spitze und wollte versuchen ein möglichst gleichmäßiges Tempo zu laufen. Nach der ersten Runde standen 24:09min auf der Uhr. In der zweiten Runde konnte ich das Tempo recht locker sogar noch etwas steigern und kam auf 23:37min.

Insgesamt ziehe ich ein durchweg positives Fazit aus dem Lauf und freue mich auf neue Taten!

Ergebnisse 1. Frühjahrslauf Altenburg

Originalbeitrag Sebastian Harz

ENDLICH! Nach fast 4 Jahren ist es mir gelungen, meine persönliche Bestzeit über 10km zu verbessern. Am 06.03.2011 lief ich beim 15. Mazdalauf in Eilenburg 32:05min und konnte meine Zeit aus dem Jahr 2006 (Berliner Citynight) um 30sec verbessern!

Nachdem ich in den letzten 18 Wochen einen Schnitt von 100km pro Woche geschafft habe und dabei auch vom Training einer starken Gruppe in Jena profitiert habe, war ich vor dem Lauf sehr zuversichtlich.

Eine Woche vor dem Wettkampf absolvierte ich einen letzten Test im Training, bei dem ich 5km in 16:03min und anschließend noch 5x200m in 35sec lief. Am Donnerstag vorher setzte ich noch einen kurzen Reiz in etwas unter dem Wettkampftempo und lief 3x1000m in 3:11-3:10-3:07!

Am Wettkampftag war ich vor dem Start zwar leicht nervös, wußte aber bereits nach dem ersten Kilometer, dass ich gut in Form war. Zusammen mit Steffen lief ich bis zur 5km Marke (16:06min), dabei wechselten wir uns in der Führungsarbeit immer wieder ab und konnten auf dem ersten Stück auch einige starke Läufer ein- und überholen.

Kurz nach der Hälfte war ich dann allerdings auf mich alleine gestellt und began in mich hinein zuhören, ob sich irgend ein Anzeichen der Ermüdung bemerkbar macht. Aber was soll ich sagen, ich konnte das Tempo ohne große Probleme beibehalten.

Auf den letzten beiden Kilometern konnte ich noch einen Platz gut machen und lief nach 32:05min auf Geamtrang 4 ins Ziel. Hinter dem Sieger Falk Cierpinski (30:37min) konnte ich in der AK M30 den zweiten Platz belegen.

FAZIT: Endlich mal das Training umgesetzt und da geht noch was!

Der Klassiker im Frühjahr schlechthin! Leider konnte nur Silvio Roubitschek in Zeulenroda zum 39. Talsperrenlauf antreten. Er belegte einen sehr guten zweiten Platz in der Altersklasse M45.

Ergebnisse 39. Talsperrenlauf Zeulenroda

Thomas Häusler konnte auch beim 9. Geraer Frühjahrs-Crosslauf (05.03.2011) seine gute Form mit einem zweiten Platz bestätigen. Er musste sich nur dem Geraer Theodor Popp geschlagen geben. Weiterhin konnte auch Paul Bauer als Vierter der Gesamtwertung und Sven Hammerl als Siebenter trumpfen.

Ergebnisse 9. Geraer Frühjahrs-Crosslauf

Am 20. Februar 2011 fand im Erlebnis-Bergwerk Merkers wieder der Kristallmarathon statt. In einer Tiefe von 500 Metern und einer Temperatur vn 21°C waren für den Marathon insgesamt 13 Runden zu absolvieren. Dem voraus ging der Zehn-Kilometer-Wettkampf über drei Runden. In jeder Runde musste eine Höhendifferenz von gut 50 Metern bewältigt werden. Der Zehn-Kilometer-Lauf war gleichzeitig Auftakt für den Thüingencup.

Um 11 Uhr startet ich endlich mal wieder in kurzer Laufkleidung aber mit Helm und Lampe. Insgesamt hatten sich deutlich mehr Läufer als letztes Jahr angemeldet. Ich hatte mir vorgenommen, meine Zeit vom letzten Jahr zu verbessern. Die 13 Runden sollten recht schnell vergehen. Etwas ungewohnt ist immer der Helm auf dem Kopf. Nach ein paar Kilometern merkt man ihn aber kaum. Nur wenn man sich den Schweiß von der Stirn wischen will, merkt man, dass da was stört. Die Strecke war wie letztes Jahr eigentlich ausreichend beleuchtet, so dass man eigentlich keine Lampe brauchte. Aus Sicherheitsaspekten heraus wird dies jedoch verlangt. Es könnte ja mal der Strom ausfallen!

Ich konnte meine Rundenzeiten recht konstant halten. Im Start/Ziel-Bereich war eine große Anzeigetafel angebracht auf der man die Laufzeit und die noch zu laufenden Runden deutlich im Vorbeilaufen einsehen konnte. Die letzte Runde wurde klassisch eingeläutet.

Ich war mit meinem Abschneiden recht zufrieden, da ich auch meine Zeit vom Vorjahr um acht Minuten verbessern konnte. Ein weiterer Schritt in Richtung UTMB.



Ergebnisse 5. Kristallmarathon Merkers

Wieder einmal rief der Klassiker des Winters – der Käseschenkenlauf im Rahmen des Geraer Laufcups. Wieder einmal konnte Thomas Häusler mit einem zweiten Platz auf sich aufmerksam machen. Einen Altersklassensieg konnten Paul Bauer und Sven Hammerl für sich verbuchen. Damit sammelten alle Teilnehmer schon die ersten Punkte für den Geraer Laufcup 2011. Viel Erfolg weiterhin dabei!

Ergebnisse 28. Käseschenkenlauf

Wiedereinmal war Winterlauf in Meuselwitz. Die Hermsdorfer Läufer lassen die Meuselwitzer dabei nicht im Stich. Sven  Hammerl war auf der kurze Strecke als Zweiter erfolgreich. Ebenso gelang es Silvio Roubitschek auch als Zweiter die längere Strecke über 10,8 Kilometer zu beenden. Andreas Häusler, Sandra Waldstädt sowie ihr Sohn Tim liefen ebenfalls in ihren Altersklassen aufs Treppchen.

Ergebnisse 27. Winterlauf 2011 Meuselwitz

Am Wochenende vom 22. auf den 23. Januar 2011 fand im Steigerwaldstadion zu Erfurt die diesjährige Thüringer Hallenmeisterschaft statt. Peter Knieper konnte wie schon die vergangenen Jahre im Kugelstoßen den ersten Platz in seiner Altersklasse mit 10,94 Metern sichern Damit kann er sich wiederrum für ein Jahr mit dem Titel Th- Hallenmeister schmücken. Herzlichen Glückwunsch dazu.

Die Jugend trat mit Thomas und Daniel Häusler, Ronald Stettner und Paul Bauer bei den Wettkämpfen an. Die vier belegten in der 4x 200 Meter-Staffel einen sehr guten zweiten Platz. Ebensolches gelang auch Paul über die 800 Meter Distanz in seiner Altersklasse. Ronald startete ebenfalls noch über 1500 und 300 Meter und belegt dort jeweils den neunten Rang.

Ergebnisse Thüringer Hallenmeisterschaft 2011

Am 29. Januar 2011 wurde in Rodgau der zwölfte 50 km – Lauf gestartet. Petrus meinte es mit uns Läufern an diesem Tag sehr gut. Die Temperaturen blieben zwar den ganzen Tag unter 0°C. Dafür schien die Sonne den ganzen Tag von einem wolkenlosen Himmel herab. Auch der berüchtigte Rodgau-Wind blies wenig stark. Erst zum Nachmittag wurde es etwas windiger. So waren die wenigen nassen Stellen hart gefroren und auf dem Feld genossen wir die Sonne.

Ich hatte mich früh am Morgen von Hermsdorf auf den Weg nach Rodgau (Nähe Hanau) gemacht. Es sollte mein erster Vorbereitungslauf auf den UTMB im August werden. Ich hatte wenige Tage vorher das Losglück gehabt und wurde für 2011 ausgelost. Jetzt gilt es mich ordentlich vorzubereiten. Ich wollte die 50 Kilometer ruhig angehen und zwar als Wettkampf aber doch auch als Training zu nutzen. Die 5 km-Strecke in Rodgau ist fast flach und schnell zu laufen. Da ich das erste Mal in Rodgau war, sah ich mir auf der ersten Runde die Strecke erst einmal an. Nach dem Start (es wird rechts rum gelaufen!) kommt kurze Zeit später eine Spitzkehre in Richtung Verpflegung. Von dort geht es dann auf Asphatwegen über Felder und ein kurzes Stück durch einen Kiefernwald. Dort fand man auch eine Zeitmessmatte zur Erfassung der Marathon-Durchgangs-Zeit. Danach folgte eine kurze Wendestrecke um die Runde genau 5 Kilometer lang zu machen. Auf der zweiten Hälfte ginge es durch den Wald mit etwas Profil Richtung Ziel. Dort wurde man wurde man von der Sprecherin Gabi Gründling immer mit Namen und Verein angesagt. Bei der Masse der Teilnehmer ein tolle Leistung!

Am Start hatte ich Antje Müller vom LC Auensee Leipzig getroffen. Ich wußte, dass sie von Beginn an das Tempo hoch halten wollte. Für mich rollte es ganz gut. Die bevorstehenden zehn Runden sollten mir keine große Hürde sein. Ich konnte bis ca. zur siebenten Runde das Tempo gleichmäßig halten. Bereits in der fünften Runde überundete mich Antje als führende Frau. Ein paar Meter begleitete ich sie und wünschte ihr viel Erfolg. Die damalige zweite Frau, Astrid Staubach, folgte ihr kurze Zeit später. Sie sollte Antje noch gut drei Minuten bis ins Ziel abnehmen. Antje belegte den zweiten Platz bei den Frauen und blieb noch unter vier Stunde. Wahnsinn!

Auch bei den Herren ging die Post an der Spitze ordentlich ab! Evgenii Glyva der Vorjahressieger aus der Ukraine machte seinen Sieganspruch geltend. Er lief zwischenzeitlich bis zu 18 Minuten Vorsprung raus. Am Ende sollte sich dies aber rächen. Er konnte nicht bis zum Ende das Tempo durchhalten. Er wurde er von Tobias Hegmann überholt und letztendlich musste er in der letzten Runde das Rennen aufgeben. Matthew Lynas vom LTV Erfurt machte Thüringen als Dritter alle Ehre.

Ich lief mein Rennen bis zum Ende relativ locker durch und war mit meinem Trainingszustand recht zufrieden. Dem Ausrichter kann man ein großes Lob für die Ausrichtung dieses tollen Laufes im Winter aussprechen.

Zufrieden konnte ich die Heimreise antreten. Am Sonntag sollte es in den Urlaub nach Tirol gehen.

Ergebnisse 12. Int. 50 km-Ultramarathon des RTL Rodgau